Proga in steza so lahke nogavice za prste, izdelane iz mešanic zračnih vlaken, kot je Coolmax®.

Posebej primerni so za šport in prosti čas, za optimalno delovanje pa jih je treba nositi v lahki, dobro prezračevani obutvi, kot so čevlji za tek, športni čevlji in superge.

So tanke in prožne, zato so še posebej primerne kot nogavice za prstne čevlje.